No Puedes Dormir En Las Noches? La Solucion Está En La Temperatura De La Recamara

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By La Grande 107.5 FM

¿Tienes problemas para dormir? Es posible que desee bajar el termostato. El especialista en sueño Dr. Christopher Winter escribió en el Huffington Post que el sueño se inicia cuando la temperatura corporal comienza a disminuir debido a la disminución de la producción de calor y la mayor pérdida de calor. Por lo tanto, aquellos con una temperatura corporal más cálida pueden tener dificultades para dormir y podrían tener problemas para conciliar el sueño rápidamente.Continuó diciendo que la temperatura en la que uno duerme es muy importante, ya que la capacidad de "arrojar calor y sentirse fresco puede influir en el éxito de un individuo en términos de quedarse dormido". Agregó que la mayoría de los estudios dicen que una temperatura entre 60 y 67 grados Fahrenheit es mejor para dormir, con temperaturas superiores a 75 grados o inferiores a 54 grados que perturban el sueño.

Las temperaturas corporales más frías también conducen a un sueño más profundo, dijo el Dr. Winter. Los ambientes calientes pueden aumentar la vigilia y disminuir el sueño de onda lenta. La alta humedad puede intensificar eso. El Dr. Winter dijo que la calidad del sueño mejora en temperaturas más frías y que las temperaturas más frías permiten que las personas duerman más y se sientan más despiertas por la mañana. El Dr. Winter recomendó productos como Sheez, Cool Gelmat, ChillGel y ChiliPad para crear un ambiente más fresco para dormir.