¿Se Ha Aumentado el Riesgo de Deficiencia de Vitamina D Debido a la Cuarentena?

sunbathing woman in hat looking at the sea
Photo credit iStock / Getty Images Plus
By , RADIO.COM

Debido a la pandemia del coronavirus, los expertos médicos le han urgido a la gente que se quede en casa, pero ahora están diciendo que deben salir un poco (seguramente y lejos de otras personas) para evitar una deficiencia de la vitamina D.

Muchas personas han salido menos que antes, y al estar adentro, no han sido expuestos a los beneficios de estar afuera, como la vitamina D del sol.

“Solo puede venir de exposición al sol adecuada, y sin eso, no hay una fuente de vitamina D que sea suficiente,” le dijo el doctor Len Horovitz, un internista y neumólogo en el hospital Lenox Hill en Nueva York, al New York Post. “O eres un agricultor o tenista profesional y así la obtienes, o te tomas una pastilla [diaria].”

“[La gente] tiene hasta menos exposición a la luz ultravioleta en cierres,” dice Horovitz.

“Pero puede ser corregido,” añadió, explicando que, aunque la vitamina D del sol es mas potente, tomar “una pastilla en la mañana” es útil.

Dori Arad, Ph.D., un dietista clínico, fisiólogo del ejercicio y director del laboratorio Physiolab del hospital Mount Sinaí en Nueva York, dice que es “una de las deficiencias mas fáciles de corregir.”

Además de salir afuera, para aumentar tus niveles de vitamina D puedes invertir en una lámpara UV, o incorporar pescado, hongos, y yemas de huevo en tu dieta.

Con beneficios como densidad ósea mejorada y un sistema inmune mas fuerte, “es la única vitamina que la gente verdaderamente necesita,” explicó Horovitz.

Una falta de la vitamina D en los adultos no es obvia, pero puede incluir síntomas como la fatigue, dolor de huesos, debilidad o calambres en los músculos, y cambios de ánimo como la depresión.

Entérate de todo lo que tienes que saber en RADIO.COM Latino
ESCUCHA YA en la aplicación de RADIO.COM
Sigue RADIO.COM
Facebook | Twitter | Instagram